【要申込】マタニティヨガ×ピラティス

マタニティヨガ×ピラティス🌼

マタニティライフをもっと心地良く✨
出産や快適な産後に繋がるからだづくりを一緒にはじめませんか？

運動が苦手な方や初心者の方も安心してご参加いただけます♪


【前半：呼吸練習＆骨盤ケア】
妊娠中の姿勢変化や自律神経を整え、出産に向けた呼吸法と骨盤まわりのケアを行います。
緊張をほぐし、心地よい身体の伸びと深い呼吸を味わいましょう✨


【後半：マタニティピラティス】
骨盤底筋群を意識した全身エクササイズ。
安全に、でもしっかり動いてリフレッシュ✨
出産・産後に向けた体力づくりを目指します。


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　　こんな方にオススメ
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・妊娠中の運動不足やマイナートラブル（腰痛、肩こり、むくみなど）が気になる
・出産に向けた体力づくりや呼吸法を身につけたい
・妊娠中の姿勢変化による身体の負担を和らげたい
・気分転換やリフレッシュがしたい
・運動が苦手・初心者だけど身体を動かしたい
・上のお子様と一緒に参加したい



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　　　　　対象者
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・妊娠16週以降で体調が安定している方
・かかりつけ医より運動制限を受けていない方

※同伴されるお子さんが24時間以内に予防接種を受けている場合は、参加をお控えください。


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　　　　　持ち物
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・動きやすい服装（更衣室はありません）
・飲み物
・フェイスタオル
※ヨガマットは無料で貸出いたします。


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　　　　　担当講師
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【前半担当】長谷川友紀
blooming birth asora主宰
マタニティトレーニング＆ケア協会（MTCA）認定マタニティトレーナー、ヨガ講師、2児の母
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【後半担当】AI
FTP Basic Mat/Maternity Pilates インストラクター、3児の母
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